5 أطعمة تتمتع بأعلى قيمة غذائية – Zahrat Alkhaleej موقع عرب أوروبا

5 أطعمة تتمتع بأعلى قيمة غذائية – Zahrat Alkhaleej موقع عرب أوروبا

Share on facebook
Share on twitter
Share on telegram
Share on pinterest
Share on email
Share on whatsapp

شهد هذا لاحقا

5 أطعمة تتمتع بأعلى قيمة غذائية – Zahrat Alkhaleej موقع عرب أوروبا

🦋 #أطعمة #تتمتع #بأعلى #قيمة #غذائية #Zahrat #Alkhaleej #زهرة #الخليج #منتوف #MANTOWF
أشترك في قناة الأبراج على يوتوب : bit.ly/Abraj-alyoum2
5 أطعمة تتمتع بأعلى قيمة غذائية – Zahrat Alkhaleej موقع عرب أوروبا



#طبيبك

تبرز بين الحين والآخر، دعوات من خبراء التغذية في العالم، للابتعاد عن المأكولات المصنعة، التي لا تحتوي على قيمة غذائية حقيقية، بهدف الحفاظ على صحة الانسان. وفي  هذا السياق، ذكر تقرير نشرته “بي بي سي” عن وجود خمسة أطعمة تتمتّع بأعلى قيمة غذائية، مشجّعة على استهلاكها، وهي:

  1.  اللوز

يعتبر اللوز أفضل الأطعمة في العالم من ناحية القيمة الغذائية. وهو غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة. ومن فوائده تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وقد يساعد في علاج مرض السكري، ويحتوي اللوز النيء على الفيتامينات والمعادن والبروتينات والألياف، ويقدم عددًا من  الفوائد الصحية، وتحتوي حفنة واحدة من اللوز على ثُمن احتياجات البروتين اليومية للشخص

2.  القشطة

تعتبر فاكهة القشطة غنية بالسكر الطبيعي والفيتامينات أ، وب 1، وب 2، وسي، والبوتاسيوم، ومن شأن فيتامين أ المتواجد في القشطة، الحفاظ على صحة شبكه العين، ويمنع فرص الإصابة بالعمى الليلي.  

3.  سمك المحيط الهادئ

ويعرف في دول كثيرة بسمك الفرخ أو السمك الصخري، وأهميته الغذائية تكمن في نسبة البروتين العالية ونسبة الدهون المشبعة المنخفضة جداً.

4.  السمك المسطّح

عادة ما يكون هذا السمك خالياً من الزئبق، وغنياً بشكل أساسي بفيتامينات عدة أبرزها فيتامين B1 .

5.  بذور الشيا

بدأت هذه البذور في السنوات الأخيرة تدخل في تصنيع عدد كبير من المأكولات والمعجنات، كما تدخل في تحضير السلطات. وتحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية والبروتين وحمض اللينولينيك وحمض الفينول والفيتامينات.

5 أطعمة تتمتع بأعلى قيمة غذائية – Zahrat Alkhaleej موقع عرب أوروبا
أقراء أيضا
افضل 40 تطبيق أندرويد مجانا بأداء خرافي

المصدر : منتوف ومواقع انترنت 👇5 أطعمة تتمتع بأعلى قيمة غذائية – Zahrat Alkhaleej موقع عرب أوروبا


5 أطعمة تتمتع بأعلى قيمة غذائية – Zahrat Alkhaleej موقع عرب أوروبا
تعلم كيف يمكنك الربح من اللوتو الألماني مباشرة بدون أي دفع فقط اقرأ German Flag

5 أطعمة تتمتع بأعلى قيمة غذائية – Zahrat Alkhaleej موقع عرب أوروبا