👩⚕️وجبات النوم السريع.. نصائح طبية لمن يعاني من الأرق
#وجبات #النوم #السريع #نصائح #طبية #لمن #يعاني #من #الأرق
[elementor-template id=”7268″]
وجبات النوم السريع.. نصائح طبية لمن يعاني من الأرق
تقول الطبيبة الروسية أولجا أوساتوفا، إن المكسرات واللحم والبقوليات والسمك والمأكولات البحرية المحتوية على التربتوفان تساعد الإنسان على نوم جيد.
موضوعات مقترحة
وتشير الطبيبة، إلى أن التريبتوفان، هو حمض أميني يحصل عليه الجسم من المواد الغذائية فقط، وفي داخل الجسم يستخدم في إنتاج السيروتونين المسؤول في النهار عن البهجة والسرور، والميلاتونين في الليل يضمن نوما جيدا لفترة طويلة.
وتقول، “المواد المحتوية على نسبة جيدة من التربتوفان هي: السمسم والفستق والكاجو واللوز والبندق. هذه المكسرات تحتوي على أعلى نسبة من هذا الحمض الأميني. فمثلا للحصول على كمية الميلاتونين التي تضمن نوما جيدا، يكفي تناول 28 جراما من الفستق أو اللوز”.
ووفقا لها، لحم الأرانب وسمك السلمون والماكريل والروبيان والمأكولات البحرية الأخرى يمكن أن تحل أيضا محل الحبوب المنومة.
وتنصح الطبيبة، الأشخاص الذين يرغبون في تحسين نومهم، بتناول اللبن أو أي منتج ألبان مخمر يحتوي على العصيات اللبنية الحية.
وتضيف، يجب تناول حميع هذه الأطعمة والمنتجات على الأقل قبل ثلاث ساعات من الخلود للنوم، لكي يمتصها الجسم.
وجبات النوم السريع.. نصائح طبية لمن يعاني من الأرق
أقراء أيضا
افضل 40 تطبيق أندرويد مجانا بأداء خرافي
[elementor-template id=”7272″]
المصدر : منتوف ومواقع انترنت 👇وجبات النوم السريع.. نصائح طبية لمن يعاني من الأرق
وجبات النوم السريع.. نصائح طبية لمن يعاني من الأرق
إرسال التعليق
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.