زهرة الخليج – نصائح صحية بسيطة.. لمساعدة الرجل في الحفاظ على لياقته

#صحة عامة

سارة سمير
اليوم

يحاول الرجال، كثيراً، الحفاظ على صحتهم ولياقتهم البدنية، من أجل مظهر صحي وقوي، لكن في بعض الأحيان، ومع ضغوطات العمل والحياة اليومية، تظهر عوامل تؤثر في الصحة الجسدية للرجال. وهنا، يحتاج إلى بعض النصائح للمساعدة في استعادة اللياقة مرة أخرى، نساعدك بمجموعة من النصائح والخطوات، التي من شأنها الحفاظ على صحتك ولياقتك البدنية، فاتبعها من أجل رفاهيتك العامة.

نصائح صحية بسيطة لمساعدة الرجل في الحفاظ على لياقته
1 . التخلص من التوتر
نقترح عليك بعض النصائح البسيطة للتغلب على التوتر، مثل: ممارسة اليوغا، أو تمارين التنفس الخفيف على فترات متسقة، والخروج في نزهة في الصباح أو المساء وممارسة أي نشاط بدني آخر، يمكن أن يساعده في التخلص من هذا التوتر.
كما ينبغي التأكد من قضاء وقت ممتع مع الأسرة، من خلال عدم العمل في المنزل، والحفاظ على أجهزة الكمبيوتر المحمول والهواتف المحمولة الخاصة بهم بعيداً تماماً، ولو لعدة ساعات في اليوم.

2 . غذاء صحي لحياة صحية
بعد أن يتجاوز الرجل سناً معينة، يجب الانتباه لنوعية الطعام المستهلكة، ونمط الحياة الذي يقوده، فقد يحتاج إلى التغيير وفقاً للعمر والصحة العامة، والنظام الغذائي هو أحد الجوانب التي تحتاج إلى اهتمام كامل مع التقدم في العمر، وإن اتباع نظام غذائي صحي يعني موازنة وتناول جميع العناصر الغذائية الصحيحة، اللازمة للحفاظ على الحياة.
يعد تناول الوجبات السريعة والأطعمة المقلية بشكل منتظم أمراً مهماً، لأنه يمكن أن يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب، وغيرها من المشكلات الصحية، تذكر أن النظام الغذائي المتوازن هو الوحيد، الذي يمكن أن يحافظ على صحتك العامة ونشاطك.

3 . ممارسة الرعاية الصحية الوقائية
في حين أن هناك الكثير من الحديث حول هذا الموضوع، فإن معدل متابعة الفحوصات الطبية المنتظمة لايزال منخفضاً، لكن يجب أن تحصل على فحوصات طبية منتظمة لتجنب أي مشاكل صحية أساسية يمكن أن تتفاقم وتسبب مضاعفات.

4 . جودة النوم
غالباً يتم إغفال النوم باعتباره جانباً من جوانب نمط الحياة الصحي، ويجب على المرء التحقق مما إذا كان يحصل على قسط كافٍ من النوم، لأن عادة الرجال لا يحصلون على ما يكفي من النوم، ما قد يتسبب في مشاكل صحية مختلفة. 

إقرأ أيضاً: ألعاب الفيديو.. كيف تؤثر في حياة مستخدميها؟