الاكتئاب أثناء السفر.. إليك خطوات العلاج منه

متابعة – سماح اسماعيل

تغلب على المسافرين مشاعر الاكتئاب. والتي تتمثل بالحزن. واضطرابات النوم، والشعور بالعزلة، وللتغلب على هذه المشاعر، اتبع هذه الخطوات التالية:

امتلك خطة:

التخطيط من أهم الوسائل لقهر مشاعر التردد والضغط التي يمكن أن تثير نوبة اكتئابية مفاجئة أثناء السفر.

تحكّم في توقعاتك:

في بعض الأوقات تظهر مشاعر الإحباط عندما يجد الشخص المصاب بالاكتئاب أن رحلته ليست كما توقع، فيدخل في دوامة اكتئاب أثناء السفر.

كن عطوفاً مع نفسك:

عندما يعاني أحدهم من الاكتئاب من السهل أن يرى كل الجوانب السلبية للسفر، في حين أن الذهاب في رحلة يعد في حد ذاته إنجازاً.

احصل على الدعم:

يسبب الاكئتاب العزلة في الحياة اليومية العادية، لذلك ينبغي تلقي قدراً كبيراً من الدعم قبل الإقدام على خطوة السفر.

اهتم بجسمك:

الاحتياجات النفسية اللازمة لجسمك مثل الحركة والرياضة والتعرض للشمس والتغذية الجيدة وشرب كميات مناسبة من الماء والنوم الكافي.

تابعنا