كيف تغسل أسنانك بطريقة صحيحة دون أن تؤذيها؟ 5 نصائح هامة

العديد منا يغسل أسنانه كروتين يومي أو علي نظام الطيران التلقائي الذي يجعلك تمارس نشاطاتك اليومية أثناء التفكير في أشياء أخرى، مما يؤدي لعدم الوعي والانتباه الكامل لما تفعل.

لذا فمن الجيد أن نتوقف قليلا ونسأل أنفسنا هل نغسل أسناننا بالطريقة الصحية التي تنفعها دون أن تؤذيها؟

هل تقوم بذلك لمدة دقيقتان كاملتان في كل مرة؟

هل تستخدم النوع الجيد من معجون الأسنان وفرشاة الأسنان؟

هل تعلم أن لا يجب أن تتمضض بالماء بعد غسل الأسنان؟

هل تعلم أن غسل الأسنان مباشرة بعد تناول الطعام الحمضي مثل البرتقال والليمون قد يسبب لها التلف؟

فيما يلي نستعرض معا أهم 5 قواعد أساسية لغسل الأسنان بالطريقة التي تحافظ على صحتها وصحة الفم.

توضحها لنا د.أروشا ويكاركون استشاري طب الأسنان والمحاضرة بجامعة كوينزلاند الاسترالية (بحسب ذا كونفيرسيشن).

1.كم يجب أن تعطي من وقتك لغسل أسنانك؟

تقول د. ويكاركون ينبغي أن تغسل أسنانك واللثة أيضا على الأقل مرتين يوميا وفي كل مرة يجب أن تستغرق دقيقتان كاملتان.

يساعد غسل الأسنان الجيد لمدة دقيقتان على إزالة الجير والكتل البكتيرية التي تظهر باللون الأبيض الرمادي وتلتصق بالأسنان واللثة.

غسل الأسنان أقل من مرتين يوميا قد يترك الفرصة للكتل البكتيريا الملتصقة في الفم للتكاثر والبدء في التسبب بأمراض الأسنان والفم.

تتكون طبقة الجير في حالة عدم الاهتمام بالمعدل المناسب لتنظيف الأسنان وهي طبقة معقدة لها نظام الصرف الخاص بها.

حيث تتغذى البكتيريا على الطعام الذي نأكلة (خاصة السكريات والنشويات) وتنتج طبقة حيوية ميكروبية biofilm تفرز مواد معقدة وأحماض تسبب تلف الأسنان ونواتج لها روائح كريهة (صرف خاص بطبقة الجير).

وذلك يؤدي لظهور حفر وتجاويف الاسنان نتيجة التآكل الحمضي ل طبقة الإينامل الخارجية وبعدها طبقة دنتين في الأسنان  (موضحتان في الصورة التالية) فضلا عن أمراض اللثة.

كل مرة تغسل فيها أسنانك فإنك تمنع البكتيريا التي تكون الجير من التغذي على طعامك والتكاثر والتسبب في مشاكل الأسنان والفم.

ويوصى مع غسل الاسنان باستخدام خيط الاسنان الطبي مرة يوميا لإزالة أي بقايا للطعام قد لا تستطيع الفرشاة التخلص منها.

2.ما أهم وقت  لغسيل الأسنان؟

أفضل وقت مهم لغسيل الأسنان هو قبل النوم.

ذلك أن اللعاب يقل في الفم وقت النوم، وتعمل بقايا الطعام بين أسنانك طوال الليل كطبق تغذية جيد لبكتيريا الفم.

تنصح الرابطة الطبية الاسترالية بغسل الأسنان مرتين يوميا: مرة في الصباح ومرة في الليل (دقيقتان في كل مرة).

وذلك مع الاهتمام بغسل الضروس في الطرفين الخلفيين من كل فك.

إقرأ أيضا علي طب اليوم: كيف تنمو الاسنان؟ ومما تتكون؟ وما هي أوقات ظهورها؟

3.ما هو أفضل أنواع فرش الاسنان؟ وهل يفيدني أن استخدم فرشاة اسنان كهربائية؟

أفضل أنواع فرش الاسنان هو الذي له رأس صغير واطراف لينة غير صلبة.

بعضنا بستخدم فرش الاسنان العادية بكفاءة ممتازة، ولكن في حالة عدم التمكن من غسل الاسنان جيدا بالفرش العادية فيمكن اللجوء لاستخدام فرشاة اسنان كهربائية (التي تستخدم البطاريات) لفائدة أفضل.

لماذا؟ ذلك لنفس السبب الذي قد يجعلك تغير المكنسة العادية إلي مكنسة كهربائية.

حيث أن الفرشاة الكهربائية تسهل غسل الاسنان على البعض وقد تجعل نتيجته أفضل إذا كنت لا تعطيه الاهتمام الكافي.

وبعض فرش الاسنان الكهربائية المتطورة قد تعطي صوت إنذار لتحذرك في حالة تفريش أسنانك بقوة زائدة قد تسبب خدش طبقتها الخارجية أو جرح اللثة.

إقرأ أيضا على طب اليوم: صرير الاسنان |5 مخاطر صحية قد يعرضك إليها

4.متى يجب أن تؤجل غسل اسنانك؟

يجب أن تؤجل غسل اسنانك لمدة 30 دقيقة بعد تناول المأكولات الحمضية مثل الليمون والبرتقال أو العصائر الحمضية، وأيضا بعد التعرض لنوبة من القيء.

ذلك أن الأحماض في هذه الأطعمة تسبب ضعف طبقة اينامل وطبقة دنتين الخارجية في الاسنان.

وفي هذه الحالة إذا لم نعطي اللعاب الوقت الكافي لمسح قدر مناسب من هذه الاحماض بابتلاعها، فإن الموجود منها أثناء غسل الاسنان سيجعل الفرشاة تخدش طبقات الأسنان الخارجية وتؤذيها وتعرضها للتلف.

5.ما هو أفضل معجون لغسيل الاسنان؟ وكيف نحصل على فائدته كاملة؟

ببساطة فإن معجون الاسنان الجيد لابد أن يحوي مادة الفلورايد التي تساعد على ملء الثقوب الدقيقة في الأسنان ونجعلها مقاومة لتأثير الأحماض.

كما أن الفلورايد يكون طبقة غير لاصقة على الاسنان تحمي من التصاق الجير ونظامه البكتيري المعقد.

يمكننا أن نحصل على فائدة معجون الاسنان كاملة عندما نتجنب المضمضة بالماء  بعد اتمام غسل الاسنان.

ونكتفي فقط بالتخلص من الزائد من معجون الاسنان بإخراجة من الفم.

هذا يعني أننا نحصل في كل مرة تغسل فيها أسناننا على جلسة علاجية بالفلورايد تمنح  الاسنان وقاية تدوم طويلا.

إقرأ أيضا على طب اليوم: بدائل الحليب والالبان، أهم 6 مصادر أخرى ل الكالسيوم؟ – صحة العظام والاسنان

ماذا عن معجون الاسنان المبيض؟

ينبغي الحذر من بعض انواع معجون الاسنان المبيض فقد تحوي مواد كيميائية قوية تسبب ضعف الاسنان مع استمرار استخدامها، وقد يؤدي ذلك لحساسية الاسنان.

أفضل الطرق لتبييض الاسنان وأقلها اتلافا هي استخدام انوع معجون الاسنان التي تحوي مواد مبيضة من نوع بيروكسايد peroxide-based whitening products.

والأفضل استشارة طبيب أسنانك لينصحك بالطريقة المناسبة لك.

ملخص من طب اليوم..

تتضمن أهم النصائح التي تساعد على غسل الأسنان بالطريقة التي تحافظ على صحتها دون أن تؤذيها ما يلي:

-ينبغي أن تغسل أسنانك واللثة أيضا على الأقل مرتين يوميا وفي كل مرة يجب أن تستغرق دقيقتان كاملتان

-أفضل وقت مهم لغسيل الأسنان هو قبل النوم، فحاول أن تحافظ على غسل اسنانك بانتظام مرة قبل النوم، ومرة أخري بالنهار

-يجب أن تؤجل غسيل اسنانك لمدة 30 دقيقة بعد تناول المأكولات الحمضية مثل الليمون والبرتقال أو العصائر الحمضية، وأيضا بعد التعرض لنوبة من القيء.

-أفضل أنواع فرش الاسنان هو الذي به رأس صغير واطراف لينة غير صلبة، وقد يساعد استخدام فرشاة اسنان كهربائية على زيادة كفاءة وفاعلية غسل الاسنان

– معجون الاسنان الجيد لابد أن يحوي مادة الفلورايد التي تساعد على ملء الثقوب الدقيقة في الأسنان ونجعلها مقاومة لتأثير الأحماض، ويوصى بعدم المضمضة بالماء بعد غسل الاسنان للاستفادة المثلى من الفلورايد.

إقرأ أيضا على طب اليوم..

ما هي خطوات زراعة الاسنان (بالصور)؟ 5 خطوات أساسية

لماذا يظهر ضرس العقل متأخرا؟ – طب الاسنان

7 علامات تجعل قرحة الفم تستلزم زيارة طبيب الاسنان والفم للاطمئنان

6 عادات خاطئة قد تدمر أسنانك بحسب خبراء طب الاسنان