حذرت جمعية علم النفس الأمريكية من عدم النوم بشكل كاف، حيث يمكن أن يؤثر بنسبة كبيرة على الذاكرة والحالة المزاجية للشخص. 

واشارت الجمعية الأمريكية  إلى أن  عدم النوم المزمن قد يتسبب فى ظهور مشاكل صحية أبرزها السمنة وارتفاع ضغط الدم، و فى ظل التقدم التكنولوجى ظهر الكثير من التطبيقات التى يمكن أن تساعد على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل وذلك من أجل التخلص من بعض الضغوط اليومية التي يتعرض لها الشخص سواء فى العمل أو المنزل، إليك 3 تطبيقات تساعدك على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل:

 1- تطبيق Sleep Cycle

يحتوي تطبيق Sleep Cycle  علي مكتبة خاصة بقصص صوتية يمكن تشغيلها بمجرد الذهاب إلى السرير للمساعدة على النوم سريعا 

يقدم تطبيق  Sleep Cycle  (ملاحظات ونصائح حول النوم) وكيف يتأثر النوم بتناول المنبهات أو ممارسة التمارين الرياضية أو تناول الطعام، يتيح التطبيق أيضا منبهًا قابلًا للتخصيص يمكنك ضبطه لإيقاظك عبر إصدار أصوات مختارة بعناية.

التطبيق متاح مجانًا لمستخدمي أجهزة آيفون وآيباد في آب ستور، ولمستخدمي أجهزة أندرويد في جوجل بلاي.

2. تطبيق White noise

 تطبيق White noise يوفر أكثر من 40 ملفا صوتيا يمكن الاختيار من بينهم، عبارة عن أصوات طبيعية تخفي الضوضاء غير المرغوب فيها، مثل: أصوات الأجهزة الكهربائية المختلفة في المنزل لإزالة التوتر والعمل على الاسترخاء والذهاب للنوم سريعا. 

يتيح تطبيق White noise محررًا خاصًا لإنشاء مقاطع صوتية جديدة تساعد على النوم بشكل أفضل والاسترخاء، يدعم التطبيق خلفيات للصوت . 

التطبيق متاح مجانًا لمستخدمي أجهزة آيفون وآيباد في آب ستور، ولمستخدمي أجهزة أندرويد في جوجل بلاي.

اقرأ المزيد : «إدخر على السوشيال ميديا » .. فيسبوك تطلق محفظة رقمية لتخزين العملات المشفرة

3- تطبيق Headspace

تطبيق Headspace يعتبر الأهم والأكثر انتشارا .. ويعتبر بديل جيد لمدرب اليوجا والتأمل،  حيث يمكن اعتبار التطبيق  شخصا  افتراضيا . 

يحتوي التطبيق على قسم كامل مخصص لمساعدتك على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.

يتميز باحتوائه علي بعض  التمارين التى تساعد على الاسترخاء والتخلص من  القلق، وتخفيف التوتر، وتحسين التنفس، والتركيز . 

يكشف تطبيق Headspace عن دورة مجانية لتمارين التأمل لتعلم أساسيات التأمل والاسترخاء.

التطبيق متاح مجانًا لمستخدمي أجهزة آيفون وآيباد في آب ستور، ولمستخدمي أجهزة أندرويد في جوجل بلاي.

اقرأ المزيد : مجانا .. Apple تستبدل مكبرات الصوت المعيبة فى iphone 12