الثلاثاء. مايو 24th, 2022

👨‍💻فيديو #ما #هي #فوائد #الإينوزيتول #اين #يوجد #موقع #علوم #العرب #منتوف #MANTOWF

أهلا بكم في موقع عرب أوروبا من منتوف

يشرفنا وجودك في تطبيقنا الجديد أضغط الان لتتعرف على جميع الميزات

  1. عرب أوروبا لكل المقيمين في أوروبا والعالم

  2. ضع اعلانك مجانا روج لمنتجك

  3. يمكنك البحث عن بيوت ، عمل، استفسار 

  4. كذلك التعارف والزواج و أخبار بلجيكا وفرنسا

  5. الكثير من المعلومات التي قد تهمك:  الأبراج , تكنولوجيا , أفلام ناشونال جيوغرافيك , الزراعة , فن الطبخ , محادثات مباشرة, وغيرها ..


ما هي فوائد الإينوزيتول و اين يوجد ؟ – موقع علوم العرب

من الممكن تناول الإينوزيتول في شكل مكمل، و لكن من الممكن أيضًا تناوله بشكل طبيعي من الطعام. الإينوزيتول (بالإنجليزية: Inositol )‏، الذي يباع اليوم كمكمل صحي، موجود في أغشية الخلايا، و خاصة تلك الموجودة في الدماغ و الجهاز العصبي المركزي.


في هذه المناطق من الجسم ، يشارك هذا المكمل في إنشاء بعض النواقل العصبية الضرورية للصحة الجيدة. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في وظائف الكبد و الخصوبة.

ما هو الإينوزيتول ؟

الإينوزيتول مركب من عائلة الكحولات متعددة الهيدروكسيل. وظيفتها ضرورية للحالة الجيدة لخلايا الجهاز العصبي و استقلاب الدهون.

كما أنه يؤثر على جوانب مختلفة من أجسامنا ، مثل الحلم والخصوبة و الدورة الدموية و الجلد والشعر و المزاج. و بالتالي يمكن أن يؤدي نقص الإينوزيتول إلى تدهور نوعية الحياة بشكل كبير و يكون سببًا لبعض الاضطرابات طويلة الأجل الهامة.

فوائد الإينوزيتول  

نستعرض أدناه أهم وظائف الإينوزيتول في الجسم

  • ينظم الجهاز العصبي

هو ضروري لعلاج العصبية و التوتر و الأرق و القلق و الاكتئاب و الاضطراب ثنائي القطب bipolar disorder و فقدان الشهية و الشره المرضي و التهيج. في حالة الاضطرابات العصبية، يمكن تجنب تناول الأدوية الضارة للصحة. من الضروري بالطبع استشارة الطبيب. كما يحسن وظائف الكبد.

  • يوازن الجهاز الهرموني و يحسن الخصوبة

يمكن أن يفيد الإينوزيتول صحة كل من الرجال و النساء. في حالة الرجال ، فهو يساعد على تحسين صحة الحيوانات المنوية ، بينما في النساء ، ينظم الدورة الشهرية و يحسن وظيفة و جودة المبايض. يحسن الخصوبة في كلتا الحالتين و يمكن أن يسهل الحمل.

  • الإينوزيتول يعزز العبور المعوي

يحسن الإينوزيتول التمعج في الأمعاء بعد بضع ساعات من تناوله. لذلك فهو مثالي لمكافحة الإمساك دون التسبب في تهيج أو آثار جانبية ، كما أكدت دراسة نشرت في عام 2017. يمكن أن يساهم الإينوزيتول أيضًا في تحسين المشاكل الصحية الأخرى. و كنّا قد تناولنا في مقال سابق مشروبات طبيعية لعلاج الانسداد المعوي بالاعشاب .

  • يساعد على تحسين الدورة الدموية

يعزز صحة الشعر و الجلد و الأظافر. و بالتالي يمكن أن يكون مفيدًا في حالة الأكزيما أو التهاب الجلد.

يحسن مشاكل الرؤية ، لأنه موجود في أنسجة العين. و هي فعالة جدا في حالات العمى الليلي (Night Blindness). أخيرًا ، يسهل وظيفة الجهاز الهضمي.

كيف يأخذ الإينوزيتول ؟

يباع الإينوزيتول في شكل كبسولة أو مسحوق. الجرعة اليومية الموصى بها هي ما بين 600 و 750 مجم ، و هو ما يعادل كبسولة واحدة أو نصف ملعقة صغيرة.

لإدراك فوائد هذا المكمل ، يجب تناوله لمدة شهر واحد على الأقل ، و يفضل لمدة ثلاثة أشهر. و تجدر الإشارة إلى أن استهلاك هذه المادة يجب أن يكون جزءًا من نظام غذائي متنوع و صحي.

اين يوجد الإينوزيتول ؟

يوجد في العديد من الأطعمة:

  • كرفس
  • موز
  • المكسرات
  • الكبد
  • نبات الهليون
  • لحم العجل.
  • ليسيثين الصويا
  • كل الحبوب
  • السمسم و بذور عباد الشمس و الكتان
  • الحليب و منتجات الألبان ، مثل الجبن و الزبادي
  • البقوليات مثل العدس و البازلاء
  • الخميرة الغذائية أو خميرة البيرة

قد يكون لهذه المادة آثار مفيدة على الصحة. و مع ذلك ، لا تزال العديد من وظائفها قيد الدراسة في محاولة لإثبات الأدلة في هذا الصدد. على أي حال، من الضروري الحفاظ على عادات نمط الحياة الجيدة ، و كذلك اتباع نظام غذائي متنوع و متوازن.

ما هي فوائد الإينوزيتول و اين يوجد ؟ – موقع علوم العرب
أقراء أيضا
افضل 40 تطبيق أندرويد مجانا بأداء خرافي
[the_ad id=”5244″]
شاهد جميع اخبار فرنسا هنا

  1. عرب أوروبا لكل المقيمين في أوروبا والعالم

  2. ضع اعلانك مجانا روج لمنتجك

  3. يمكنك البحث عن بيوت ، عمل، استفسار 

  4. كذلك التعارف والزواج و أخبار بلجيكا وفرنسا

  5. الكثير من المعلومات التي قد تهمك:  الأبراج , تكنولوجيا , أفلام ناشونال جيوغرافيك , الزراعة , فن الطبخ , محادثات مباشرة, وغيرها ..

موقع منوف أضغط هنا ليصلك كل ما هو جديد

شاهد أرخص الأسعار المخفضة لقراء موقع منتوف .


المصدر : منتوف ومواقع انترنت 👇ما هي فوائد الإينوزيتول و اين يوجد ؟ – موقع علوم العرب

ما هي فوائد الإينوزيتول و اين يوجد ؟ – موقع علوم العرب
افضل 40 تطبيق أندرويد مجانا بأداء خرافي

اترك تعليقاً