أعراض وعلاج التوتر العصبي | مجلة سيدتي

أعراض وعلاج التوتر العصبي | مجلة سيدتي

سبتمبر 5, 2021 0 By mantowf team


#أعراض #وعلاج #التوتر #العصبي #مجلة #سيدتي

        ⚙️   شاهد الفيديو                  ▶️      ⏯     ️🔊

يعاني معظم الناس من التوتر العصبي والقلق من وقت لآخر، ويمكن أن ينشأ الشعور بالتوتر بسبب حدث ما يجعلك تشعرين بالإحباط.
التوتر ليس شعوراً سيئاً على المدى القصير؛ إذ يمكنه مساعدتك في التغلب على تحدٍ أو موقف خطير، ولكن إذا بدأ التوتر يصبح عادة في حياتك اليومية، فقد يشير ذلك إلى مشكلة أكثر خطورة، خاصة إذا كنتِ تتجنبين المواقف بسبب مخاوف غير عقلانية، أو القلق المستمر.
يُطلعكِ “سيدتي. نت” في الآتي على علاج التوتر العصبي، بحسب ما ذكر موقع Health Line الطبي.

 

 
يمكن أن ينتج عن التوتر والقلق أعراض جسدية ونفسية، وتشمل الأعراض الجسدية الشائعة ما يلي:
1-     ألم المعدة والإسهال.
2-     شدّ عضلي.
3-     صداع الرأس.
4-     تنفس سريع.
5-     ضربات قلب سريعة.
6-     تعرق.
7-     دوخة.
8-     كثرة التبول.
9-     تغير في الشهية.
10-    مشاكل في النوم.

ويمكن أن يسبب التوتر أعراضاً نفسية أو عاطفية، بالإضافة إلى الأعراض الجسدية، مثل مشاعر الموت الوشيك، والذعر أو العصبية، خاصة في الأوساط الاجتماعية، إضافة إلى صعوبة في التركيز، مع غضب غير عقلاني، وأرق شديد.

 

إذا كانت لديك أفكار حول إيذاء نفسك أو إيذاء الآخرين، فعليك طلب المساعدة الطبية الفورية، فالتوتر حالة يُمكن علاجها بالعديد من الطرق والعلاجات، خاصة إذا كنت غير قادرة على التحكم في مخاوفك، وكان التوتر يؤثر على حياتك اليومية بشكل سلبي.

 

يجب الحد من الكافيين للتخفيف من التوتر
يجب الحد من الكافيين للتخفيف من التوتر

 

يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة على علاج التوتر العصبي وتخفيف أعراضه، ويمكن استخدام هذه الأساليب جنباً إلى جنب مع العلاجات الطبية، وأبرزها:
1- تناول نظام غذائي متوازن وصحي.
2- الحدّ من استهلاك الكافيين.
3- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.
4- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
5- التأمل.
6- جدولة الوقت لممارسة الهوايات.
7- الاحتفاظ بمذكرات مشاعرك.
8- ممارسة التنفس العميق.
9- التعرف على العوامل التي تثير التوتر لديك والتخلي عنها شيئاً فشيئاً.
10- التحدث إلى صديق.

 

تابعي المزيد: فوائد الفستق الحلبي للمرأة ستذهلك

 

قد يوصي موفر الرعاية الأولية أيضاً بدواء للمساعدة على علاج اضطراب القلق والتوتر العصبي المشخص، قد تشمل هذه مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) مثل سيرترالين (زولوفت) أو باروكسيتين (باكسيل)، ولكن يتم استخدام هذه الأساليب بشكل عام على أساس قصير الأجل؛ بسبب خطر التعوّد عليها.

 

ملاحظة من “سيدتي نت” : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.

 

تابعي المزيد: علاج القلق والخوف بالتفصيل

الرجاء الاعجاب

اليك الأكثر مشاهدة لهذا الأسبوع

لطفا وليس أمرا , اضغط أي اعلان قبل الخروج
> > > > > مباشر ⏯️🔊
أفضل
افضل 5 تطبيقات لتعلم اللغة الفرنسية للمبتدئين بطريقة مسلية وسهلة

افضل 5 تطبيقات لتعلم اللغة الفرنسية للمبتدئين بطريقة مسلية وسهلة

اقراء المزيد »
أفضل اندرويد
افضل 40 تطبيق أندرويد مجانا بأداء خرافي

نتحدث في هذا المقال عن افضل البرامج للاندرويد: 40 من افضل برامج الاندرويد، فإذا أخذت جولة في متجر جوجل بلاي ستحتار من كثرة التطبيقات التي ستراها في هذا المتجر، ولعل هذه الحيرة تكمن في اختيار التطبيق الأفضل للاندرويد من بين هؤلاء، وبالطبع سيختلف اختيارك على حسب ميولك ورغباتك فقد تحتاج تطبيقات للتواصل الاجتماعي أو تطبيقات لعمل الفيديوهات وتسجيل اللحظات الجميلة، وفي هذا التقرير نوافيك عزيزي القاري بأفضل برامج للاندرويد، وانتقينا لك 40 تطبيق من افضل برامج الاندرويد.

اقراء المزيد »
لطفا وليس أمرا , اضغط أي اعلان قبل الخروج

Source link